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26 de setembro de 2025  

Roda de Conversa – Saúde Mental: prática contínua na Matec

Roda de Conversa — Saúde Mental: prática contínua na Matec

Programa permanente que nasce do nosso jeito de construir

Na Matec, cuidar das pessoas é parte inseparável da nossa cultura e do nosso jeito de construir. Em agosto, demos início à campanha permanente de Saúde Mental, que vai muito além de uma data no calendário. O programa traz uma iniciativa especial: a Roda de Conversa – Saúde Mental, realizada mensalmente no Escritório Central.

Diferente de reuniões tradicionais, as rodas acontecem presencialmente, sem computadores e sem acesso online. O foco é simples e humano: criar um espaço de diálogo, escuta e reflexão. As psicólogas da Matec conduzem os encontros, mas o protagonismo é de todos, um momento de troca de experiências, partilha de ideias e aprendizado coletivo.

Cuidado que chega às obras: DDS com saúde mental

O compromisso se estende ao dia a dia dos canteiros. Nas obras, os DDS (Diálogos Diários de Segurança) passam a contar com temas específicos relacionados à saúde mental, fortalecendo o cuidado com cada profissional em todos os ambientes da empresa.

Setembro Amarelo como reforço de um movimento contínuo

O Setembro Amarelo é um movimento fundamental para reforçar a importância do cuidado com a saúde mental. Mais do que um mês de conscientização, ele nos lembra de que falar sobre o tema é essencial para quebrar tabus, fortalecer vínculos e salvar vidas.

Na Matec, essa conversa se torna ação permanente: a campanha iniciada em agosto e a Roda de Conversa mensal traduzem, na prática, nosso compromisso de cuidar das pessoas todos os dias.

Compromisso ESG: pessoas no centro

Com essas ações, reafirmamos nosso compromisso ESG de cuidar das pessoas que fazem a Matec.

Construir o futuro também é garantir que cada colaborador esteja bem, com saúde, equilíbrio e apoio.

Juntos construímos obras incríveis! Juntos somos #connect.

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6 de agosto de 2020 No Comments  

Produtividade | Técnica Pomodoro


 

Você tem dificuldades para se concentrar em suas tarefas?

 
Que tal conhecer a Técnica do Pomodoro?

A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. Ela consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.

O método é baseado na ideia de que pausas frequentes podem aumentar a agilidade mental.

Entenda como funciona:

1 – Como planejar?
 

Liste todas as tarefas que você precisa executar naquele dia e divida por ordem de importância. Crie metas realistas.

2 – Estabeleça uma rotina
 

Durante a execução das tarefas, deixe de lado coisas que podem tirar sua atenção. Saia do e-mail, desconecte-se das redes sociais e coloque o seu telefone no silencioso.

3 – Play na tarefa
 

Defina a primeira tarefa, ajuste o seu cronômetro para 25 minutos e pronto.

4 – Hora da pausa
 

Quando os 25 minutos programados já terminarem, pare tudo o que estiver fazendo e se afaste da sua mesa por 5 minutos. Que tal dar uma caminhada, se hidratar ou tomar um café?

5 – Hora de voltar
 

Retorne às suas tarefas e repita esse ciclo por mais três sessões de 25 minutos.

6 – Hora de relaxar a mente
 

Depois de quatro sessões de 25 minutos, você poderá fazer um intervalo maior, de 20 a 30 minutos. Assim, sua mente ficará relaxada e pronta para voltar melhor que nunca.

 #Dicas de Apps

Para finalizar, gostaríamos de deixar uma lista de algumas aplicativos (disponíveis em IOS e Android) que aplicam o método para estimular a produtividade:

Forest: https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp

Focus To-Do: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.superelement.pomodoro

GoodTime: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.adrcotfas.goodtime

Mantenha o Foco: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.focuskeeperpro

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