Arquivo de pomodoro - Matec Engenharia

Você tem dificuldades para se concentrar em suas tarefas?

Que tal conhecer a Técnica do Pomodoro?

A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. Ela consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.

O método é baseado na ideia de que pausas frequentes podem aumentar a agilidade mental.

Entenda como funciona:

1 – Como planejar?

Liste todas as tarefas que você precisa executar naquele dia e divida por ordem de importância. Crie metas realistas.

2 – Estabeleça uma rotina

Durante a execução das tarefas, deixe de lado coisas que podem tirar sua atenção. Saia do e-mail, desconecte-se das redes sociais e coloque o seu telefone no silencioso.

3 – Play na tarefa

Defina a primeira tarefa, ajuste o seu cronômetro para 25 minutos e pronto.

4 – Hora da pausa

Quando os 25 minutos programados já terminarem, pare tudo o que estiver fazendo e se afaste da sua mesa por 5 minutos. Que tal dar uma caminhada, se hidratar ou tomar um café?

5 – Hora de voltar

Retorne às suas tarefas e repita esse ciclo por mais três sessões de 25 minutos.

6 – Hora de relaxar a mente

Depois de quatro sessões de 25 minutos, você poderá fazer um intervalo maior, de 20 a 30 minutos. Assim, sua mente ficará relaxada e pronta para voltar melhor que nunca.

#Dicas de Apps

Para finalizar, gostaríamos de deixar uma lista de algumas aplicativos (disponíveis em IOS e Android) que aplicam o método para estimular a produtividade:

Forest: https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp

Focus To-Do: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.superelement.pomodoro

GoodTime: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.adrcotfas.goodtime

Mantenha o Foco: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.focuskeeperpro